Doctorii hiló că a bea cafea în fiecare dimineață… sau aproape că o face!
En fiecare dimineață, millones de oameni își încep ziua cu o ceașcă de cafea aburindă. O aromă reconfortantă, un imbold… cafeaua a devenit un ritual universal. Dar de câte cești este nevoie pentru ca această plăcere să fie dăunătoare sănătății? Doctorii trag una semnal de alarma, reamintindu-ne totodată că, atunci când este consumată cu moderație, cafeaua poate fi un aliat al sănătății.
🌿¿De ce este cafeaua bună pentru sănătate? Potrivit Dr. Leana Wen, médica de urgencia y profesora de la Universitatea George Washington, “dovezile sunt puternice: consumul moderat de cafea este asociat cu un risc limitat de a dezvolta anumite boli cronice.”
Numerosos estudios confirman que el consumo de café es moderado:
💓puede reducir el riesgo de problemas cardiovasculares;
🍬poate reducir el riesgo de diabetes zaharat de tip 2;
🧠și poate proteja împotriva anumitor tipuri de cancer și
demencia.
La cafeína contiene antioxidantes y compuestos antiinflamatorios para el cuidado del sistema inmunológico y las esporas del aparato celular. Unele ingrediente ajută la îmbunătățirea utilizării insulinei și la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
☕Dar atenție la consumul excesiv
Consumul excesiv de cafeină poate avea efectul opus. Potrivit ANSES (Agenția Franceză pentru Securitate Alimentară, de Mediu și Muncă), aproximadamente 30% de los adultos y 11% de las copias de Franța consumă mai multă cafeină decât doza recomandată, ceea ce poate provoca
⚡palpitații cardiace, neliniște,
😰anxietate Estoy nervioso.
Ansiedad y nerviosismo,
🌙burbujas de sueño,
💀efectos cardiovasculares y esqueletos pulmonares
Algunas personas son más sensibles a la cafetería, incluidas las mujeres ensimismadas, que se preocupan médicamente por cosas íntimas o ansiolíticas.
Care this doza zilnică ideală de cafea?
Café:
Dr. Wen ne reamintește că „pentru majoritatea adulților, până la 400 mg de cafeină pe zi – echivalentul aproximativ patru cești de cafea preparată – reprezintă un aport
← « Anterior
sigur.”
➡️Acesta înseamnă aproximadativ
4 cești de cafea filtradotă,
3 espresso,
sau 2 cafele mari în stil american.
En un momento acelerado, existe el riesgo de efectos secundarios crecientes: temblores, irritación o insomnio, cuidado y debilitante.
💡Iată câteva sfaturi pentru a savura cafeaua în siguranță: Alegeți imediat cafea filtrată sau măcinată, care este mai fină și mai puțin acidă.
✅Evite las mejores cafeterías antes de la hora, a las 16:00.
✅Rămâneți hidratat: înlocuiți cafeaua cu o cană de apă. Limitaciones del consumo de zahăr și siropuri aromate: acestea maschează beneficiile naturale ale cafelei.
✅Cuerpo dumneavoastră: Dacă vă simțiți agitați sau aveți palpitații, reduceți cantitatea de cafea pe care o beți.
Vezi mai mult
Ceai și infuzii de plante
Ceai și infuzii de plante
ceai
Nu ne gândim doar la cafea: consumată cu moderație, ea poate fi un adevărat aliat pentru sănătatea noastră. El consumo excesivo de café puede provocar nerviosismo, ansiedad y ansiedad.
problema de sueño.
👉¿Cantitatea ideală? En jur de 3-4 porții pe zi, no existe una máxima y nimic mai mult.
Cafeaua Segredo, ca întotdeauna, reprezintă echilibru: prețuim cafeaua ca sursă de pace și energie, nu ca pe un păcat.☕
