El cuerpo no puede utilizar la molécula energética fundamental, el trifosfato de adenosina (ATP), por sí sola. Para que sea biológicamente activa, debe unirse a un ion de magnesio formando el complejo Mg-ATP. Sin suficiente magnesio, las células simplemente no pueden generar ni transportar energía de manera eficiente, lo que desencadena cansancio físico y mental.
B. Relajación Muscular y Equilibrio con el Calcio
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Mientras que el calcio estimula la contracción muscular, el magnesio actúa como un antagonista natural para inducir la relajación:
Permite que los músculos se destensen tras un esfuerzo o contracción.
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Prevención de espasmos: Su deficiencia es la causa principal de calambres nocturnos en las piernas, contracturas musculares recurrentes y el molesto «tic» o temblor en el párpado.
C. Salud del Sistema Nervioso y Gestión del Estrés
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El magnesio regula la función de los neurotransmisores en el cerebro:
Bloquea la sobreestimulación de los receptores de glutamato (NMDA), previniendo la toxicidad neuronal por estrés.
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Estimula los receptores de GABA (el neurotransmisor de la calma), lo que ayuda a reducir la ansiedad, calmar la mente y favorecer un descanso profundo.
D. Densidad Ósea y Estructura Esquelética
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