El magnesio (\text{Mg}) es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano y uno de los micronutrientes más versátiles y determinantes para la salud general. A menudo eclipsado por el calcio o el hierro, este mineral actúa como un verdadero «director de orquesta» en el organismo: participa como cofactor en más de 300 reacciones bioquímicas esenciales, desde la producción de energía celular hasta la relajación muscular y la síntesis de ADN.
Sin embargo, debido a los hábitos de alimentación modernos y al empobrecimiento de los suelos agrícolas, un porcentaje significativo de la población mundial no alcanza los requerimientos diarios de magnesio, lo que se traduce en fatiga crónica, insomnio, calambres y tensiones neuromusculares.
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1. Funciones Clave del Magnesio en el Organismo
A. Producción de Energía Celular (ATP)
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