3. Semillas de lino: las pequeñas potencias
Estas diminutas semillas tienen un gran poder digestivo. Al molerlas, se convierten en uno de los laxantes naturales más eficaces del mercado.
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Fibra mucilaginosa : forma una sustancia gelatinosa en el intestino que ablanda las heces.
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Fibra soluble e insoluble : añade volumen y lubricación.
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Ácidos grasos omega-3 : reducen la inflamación en el tracto digestivo
Cómo utilizarlos:
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Muela las semillas de lino enteras (las semillas molidas previamente pierden potencia)
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Comience con 1 cucharada al día y aumente gradualmente a 2-3 cucharadas.
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Mezclar con avena, batidos, yogur o productos horneados.
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Fundamental: Beber mucha agua: las semillas de lino absorben líquido y lo necesitan para funcionar.
4. Ruibarbo: el remedio tradicional
El ruibarbo se ha utilizado en la medicina tradicional china durante miles de años como digestivo. Sus propiedades laxantes provienen de:
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Compuestos senósidos : similares al ingrediente activo de algunos laxantes a base de hierbas, pero más suaves.
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Alto contenido en fibra , especialmente cuando se comen los tallos.
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Antraquinonas naturales : estimulan las contracciones intestinales.
Cómo usarlo:
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Cocine los tallos de ruibarbo (nunca coma las hojas crudas, son tóxicas)
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Guiso con un poco de miel o jarabe de arce
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Cómelo en compota, en migajas o mezclado con yogur.
Precaución: El ruibarbo es potente. Empieza con pequeñas cantidades y observa cómo responde tu cuerpo.
5. Papaya – La sanadora tropical
La papaya contiene una enzima única llamada papaína que ayuda a la digestión, además de mucha fibra y agua para mantener el cuerpo en movimiento.
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Enzima papaína : ayuda a descomponer las proteínas, lo que reduce la carga digestiva.
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Alto contenido de agua : hidrata el colon.
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Fibra : agrega volumen y promueve la regularidad.
Cómo usarlo:
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Coma papaya fresca tal cual, con un chorrito de limón.
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Añadir a batidos o ensaladas de frutas.
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Busque papaya verde (sin madurar) en platos asiáticos: tiene incluso más enzimas digestivas.
