Los 5 alimentos más laxantes
1. Ciruelas pasas (ciruelas secas): el estándar de oro
Las ciruelas pasas se han ganado la reputación de ser el laxante natural más eficaz. Actúan mediante una combinación de mecanismos:
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Alto contenido de fibra : tanto la fibra soluble como la insoluble añaden volumen y ablandan las heces.
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Sorbitol : un alcohol de azúcar natural que atrae agua a los intestinos, ablandando las heces.
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Dihidroxifenil isatina : un compuesto natural que estimula las contracciones intestinales.
Cómo utilizarlos:
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Coma de 3 a 5 ciruelas pasas al día para mantener su salud.
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Para un alivio agudo, pruebe de 8 a 10 ciruelas pasas con un vaso de agua.
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El jugo de ciruela pasa también funciona: comience con 4 a 8 onzas
Bono: Las ciruelas pasas son ricas en antioxidantes y pueden favorecer la salud de los huesos.
2. Kiwi – El gigante gentil
Las investigaciones han demostrado que los kiwis son notablemente eficaces para aliviar el estreñimiento, superando a menudo a la cáscara de psyllium en estudios clínicos.
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Fibra soluble e insoluble : promueve la regularidad.
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Actinidina : una enzima única que ayuda a la digestión de las proteínas.
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Compuestos naturales que estimulan la motilidad intestinal sin calambres.
Por qué es especial: El kiwi actúa con suavidad, lo que lo hace ideal para personas con síndrome del intestino irritable (SII) que pueden reaccionar mal a otros alimentos ricos en fibra.
Cómo usarlo:
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Coma 2 kiwis dorados o 3 kiwis verdes al día con piel (frotándolos bien)
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Se recomienda comerlo a primera hora de la mañana con el estómago vacío.
