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Menos hambre: Te sientes llena por mucho más tiempo.
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Control de azúcar: Evita esos picos de insulina que te dan ganas de comer algo dulce a las 11 de la mañana.
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Digestión fluida: Ayuda a “limpiar” el tránsito intestinal, lo cual reduce la hinchazón.
Cómo preparar agua de avena para que sea efectiva (y rica)
El error de mucha gente es simplemente echar avena al agua y beberla. Para que realmente te ayude a perder peso naturalmente, hay que prepararla bien.
Ingredientes:
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1 taza de avena integral: Evita la instantánea con sabores o azúcar.
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2 litros de agua.
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1 rama de canela: Fundamental para acelerar el metabolismo.
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Unas gotas de esencia de vainilla (opcional, le da un toque humano delicioso).
Preparación paso a paso:
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El remojo (Clave): Pon la avena a remojar en un poco de agua durante la noche o al menos una hora antes. Esto elimina los fitatos, que son antinutrientes que impiden que absorbas bien los minerales.
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Licuar: Enjuaga la avena y ponla en la licuadora con los 2 litros de agua y la canela.
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Colar: Si buscas algo ligero, cuélalo bien. Si quieres más fibra (y más saciedad), deja un poco de pulpa.
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Refrigerar: Sabe mucho mejor bien fría.
